De som växte upp med alkoholhaltiga föräldrar överlevde i barndomen en grymhet eller helt enkelt växte upp i en ohälsosam atmosfär, ofta och i vuxen ålder fortsätter de att känna sig som alla andra som alla. De vet inte hur de verkligen uppskattar sig själva.

Varför finns det en känsla av underlägsenhet?

I dysfunktionella familjer riskerar barn ofta att möta psykologiska skador. De utsätts för våld eller observerar det från sidan, föräldrar försummar dem, kastar. Barnet kan vara på gatan alls. Här är några möjliga alternativ för vad som kan hända dig om du växte upp i en sådan familj:

"Barn som överlevde en sådan upplevelse kommer ofta till slutsatsen att något är fel med dem, de är övertygade om att de är" dåliga "," underlägsen "," felaktigt ", eftersom även deras egna föräldrar inte gillar dem," psykoterapeuten Sharon Martin förklarar dem.

Känsla av skam och falska övertygelser

När vi ignoreras, avvisas och inte tas på allvar börjar vi uppleva en känsla av skam. Det är baserat på övertygelse om vår djupa och grundläggande underlägsenhet.

”Livet med en känsla av skam är en ständig känsla av främling https://www.sonsofcyrus.com/hur-en-framgngsrik-kvinna-ser-efter-karlek/ och personligt misslyckande. Det verkar för oss att vi inte är tillräckligt bra för att vara på lika villkor med andra. Dessa upplevelser isolerar oss, vi föreställer oss att vi är helt ensamma och ingen annan upplever något liknande. I hjärtat verkar det som att bara vi själva är skylden för detta, att alla våra problem bara är på grund av våra interna defekter, säger psykolog Claudia Black.

”Förmodligen bestämde du dig vid någon tidpunkt att du själv skulle skylla på att dina föräldrar avvisade dig eller gjorde dig smärtsam. I barndomen verkade detta den enda meningsfulla förklaringen – och det enda sättet att överleva, eftersom barn inte kan överleva utan vuxna, förklarar Sharon Martin.

Vi inspirerar oss själva att vi är onda och ovärda och inte förstår att dessa idéer är baserade på lögner och uppfattningsfel

Även i den mest dysfunktionella familjen ger föräldrar åtminstone det nödvändiga minimumet för överlevnads-något mat och blod. Koppling till föräldrar (eller andra vårdnadshavare) på många sätt i biologiskt. Vi försöker att inte argumentera med dem, lyda dem och inte provocera aggression – bara för att överleva tills vi kan ta hand om oss själva.

”Men i själva verket, på grund av livsproblem och dysfunktion, kunde dina föräldrar inte helt ta hand om dig och visa sin kärlek. Varje barn förtjänar vård och kärlek. Nu, redan i vuxen ålder, kan du förstå att bristerna hos dina föräldrar inte är ditt fel alls, men i barndomen var det säkrare (och mer logiskt ur barnets synvinkel) att skylla på dig själv, säger Sharon Martin.

Som ett resultat, i vår världsbild, var tanken på att vi är underlägsen och inte förtjänar att kärlek var fast förankrad. Skam tillåter oss inte att diskutera vad som hände i familjen, så våra felaktiga övertygelser fortsätter att stärka. Vi inspirerar oss själva om och om igen att vi är onda och ovärda, inte förstår att dessa idéer är baserade på lögner och uppfattningsfel.

Hur man ändrar de etablerade falska idéerna om dig själv?

Många av oss, som försöker känna sig "värda", blir perfektionister och försöker behaga andra i allt.

Tvivlar på vårt eget värde, vi letar alltid efter andras godkännande. Vi är angelägna om att känna sig nödvändiga och viktiga för någon. Men så kommer vi aldrig att uppnå verklig självkänsla, eftersom andra människors ord och handlingar inte kan ändra våra idéer om oss själva. Bara vi kan göra detta själva.

Här är några tips som hjälper till att stärka din självkänsla och övervinna en känsla av skam:

  1. Låt dig själv sörja om vad du inte har fått i barndomen.
  2. Lär dig att sympatisera med dig själv-särskilt dina egenskaper, på grund av vilka du känner dig "ovärdig" eller "underlägsen".
  3. Acceptera dina känslor och erkänna att de är viktiga.
  4. Ta inte negativa tankar och känslor om dig själv på tro. Fråga dig själv: ”Hur vet jag att det här är sant?"," Var fick jag sådana övertygelser?"," Är det möjligt att ersätta dem med mer produktiva?"," Och om jag tror det bara för att de berättade för mig det i barndomen?".
  5. Inser att du kan ett starkt fylligt beslut att börja ändra dina idéer om dig själv till mer positiva.
  6. Öva positiv självhypnos.
  7. Lär dig att tro de komplimanger du får.
  8. Registrera dig för psykoterapi eller stödgrupp. Detta kan bidra till att minska en känsla av skam.

För att läka barns skador och lära dig att uppskatta dig själv kommer det att ta tid. Ibland verkar uppgiften vara svår på grund av falska övertygelser och mentala smärta som har samlats under många år, men gradvisa och konsekventa förändringar kan över tid ge dig självkänsla och en känsla av din egen fullhet.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *